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A Hollywood le gusta retratar el papel de los amigos después de una ruptura como las personas que se acercan, tal vez para pasar una noche con helado o chocolate. Esto ha dado lugar a algunos momentos y tramas cinematográficos memorables (piense en: el personaje de Tiffany Haddish añadiendo alcohol a las bebidas en Girls Trip o cómo el personaje de Jason Siegel se toma unas vacaciones en Hawái en Forgetting Sarah Marshall). Pero en realidad, el papel de un amigo tras una ruptura es muy distinto.

Siete maneras de apoyar a un amigo durante una ruptura:

Estar ahí para escucharlo.  Dele espacio para hablar/quejarse. Esté ahí sin hacer comparaciones ni suposiciones de lo que debería hacer o lo que necesita. Intente ser un oyente activo que comparte espacio simplemente estando ahí y dejándolo hablar.

Pregúntele qué necesita. Pregúntele qué necesita, porque cada persona y cada situación son diferentes. Tenga cuidado de no asumir compromisos que no pueda cumplir, pero preguntarle qué necesita es una forma de demostrarle que le importa y que está ahí para ayudarlo.

Ayude a elaborar un plan de seguridad si es necesario. Si la relación era abusiva, es primordial elaborar un plan de seguridad. Puede leer más sobre la planificación de la seguridad aquí. 

Recuérdele sus fortalezas. Las rupturas pueden afectar mucho la autoestima. Ayúdelo a reconstruir o mantener la autoestima, la confianza y la autoeficacia que pueden haberse perdido en una ruptura recordándole todas las fortalezas que tiene.

Únase a él en nuevas actividades o aficiones. Explorar nuevas actividades y aficiones es una forma estupenda de experimentar realmente todas las oportunidades que hay ahí fuera, así como de reforzar la autoestima.

No lo presione. No lo presione para que se alegre, no lo presione para que salga o se involucre con alguien, no lo presione para que se recupere. Las rupturas son un proceso de duelo que debe seguir su propio curso.

Ayúdelo a considerar la ayuda profesional si es necesario. Una ruptura puede ser un suceso vital importante que puede desencadenar una angustia emocional grave. La ayuda profesional puede ser un sistema de apoyo inestimable para prevenir, afrontar o curar cualquier efecto duradero.

Diga esto, no aquello

Aquí presentamos algunos ejemplos de cosas que puede decir:

• “Estoy aquí para ti”.
• “Ten presente que te queremos y que no estás solo”.
• “¿Quieres salir esta noche o cuáles son tus planes para este fin de semana?”
• “Cualquier cosa que necesites, quiero que sepas que puedes decírmelo”.
• “Si sientes ganas de escribirle a tu ex, puedes escribirme a mí en su lugar”.
• “Creo en la persona que has sido, en la persona que eres y en la persona en la que te estás convirtiendo”.
• “Tus sentimientos son válidos”.
• “Estoy orgulloso de ti”.

Aquí presentamos algunos ejemplos de cosas que no se deben decir:

• “Nunca me agradó de todos modos”. Es posible que su ex siga siendo una persona importante y significativa para él y que solo le duela saber que no le agradaba.
• “Me agradaba mucho”. Esto podría añadir valor a alguien que ya se considera una pérdida inestimable.
• “Estabas fuera de su alcance”. Puede que esté intentando fomentar su autoestima, pero esto podría reforzar el dolor del rechazo.
• “Deberías alegrarte de que se haya ido”. Esto no da permiso para llorar y sentirse triste por lo que se ha perdido.
• “Encontrarás a alguien mejor”. La curación no debe depender de encontrar a otra persona. Además, necesitará tiempo antes de estar preparado para encontrar a otra persona.
• “Podría ser peor”. Siempre podría ser peor, pero esto resta validez a su experiencia y sus sentimientos.
• “Tienes que dejar de salir con el mismo tipo de persona”. Esto hace que se culpe del dolor que está sintiendo.
• “Cuanto antes sigas adelante, mejor te irá”. El tiempo entre una relación y otra es importante para la reflexión y el crecimiento personal. Deje que su amigo se tome ese tiempo.
• “Usa Hinge”. Es importante no presionar, precipitar ni forzar ninguna parte de su proceso. No pasa nada si no está preparado para volver a salir con personas. Intentar salir con alguien podría complicar sus sentimientos.
• “Deberíamos ir por unos tragos”. Muchas personas recurren al alcohol tras una ruptura para adormecer o evitar los sentimientos. Y esto solo retrasará y complicará la curación al dejar emociones sin resolver. Además, las rupturas pueden causar problemas de salud mental a corto y largo plazo, y el alcohol aumenta el riesgo de depresión a largo plazo.

Las rupturas pueden ser un proceso difícil y complicado. Y apoyar y querer a sus amigos durante este tiempo es esencial. Acudir en ayuda de nuestros amigos puede crear una conexión profunda. Sin embargo, es importante apoyar a nuestros amigos de forma que les demos espacio para procesar sus emociones y, al mismo tiempo, fomentemos su curación y crecimiento personal.

Escrito por Writer’s Corps member Robin Lang

Si usted o alguien que conoce está viviendo una relación poco sana o abusiva, consulte nuestros recursos en tiempo real o llame a la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica al 1-800-799-7233. Si está en peligro inminente, llame al 911.

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One Love lanzó recientemente #LoveBetter, una nueva campaña destinada a ayudarnos a aprender más sobre los comportamientos saludables en las relaciones y a comprometernos a mantener relaciones más sanas con las personas que amamos.  Entonces, ¿cómo puede poner de su parte para #LoveBetter? Decir las palabras “te amo” es sin duda importante, pero solamente si está preparado para decirlas en voz alta. Aunque es muy valioso expresar su aprecio con palabras, hay muchas formas de demostrarle a su pareja que le importa sin decir ni una palabra. Como dice el viejo refrán, los hechos hablan más que las palabras. Teniendo esto en cuenta, aquí presentamos 19 formas de demostrarle a su pareja que la ama sin decir nada.

1. Sea un oyente activo

Hay una gran diferencia entre oír y escuchar de forma activa. Para la mayoría de nosotros, oír simplemente ocurre; nuestros oídos perciben el sonido de manera automática. En cambio, escuchar es algo que se elige de forma consciente. En otras palabras, un buen oyente presta atención con la intención de comprender a la otra persona. Esto implica no limitarse a absorber pasivamente lo que dice la otra persona, sino participar de manera activa en la conversación formulando preguntas reflexivas. Los buenos oyentes también prestan atención a la forma en que su pareja les dice algo. El lenguaje corporal de su pareja puede revelar más sobre cómo se siente que lo que dice. Si escucha de manera activa, demostrará a su pareja que realmente le interesa cómo se siente. Esto nos lleva al siguiente consejo…

2. Pregúntele a su pareja cómo está

No se limite a preguntarle a su pareja cómo está, sea concreto. Pregúntele por ese proyecto en el que lleva trabajando desde principios de año. Pregúntele por su nuevo jefe. Esto parece muy sencillo, pero a menudo nos vemos tan atrapados en la rutina de una relación que nos olvidamos de conectar realmente con nuestra pareja. Esto demostrará que se interesa por lo que ocurre en su vida.

3. No revise el celular mientras habla

We live in a highly connected world thanks to social media. While being tuned in is great for your social life online, it’s not always great for your relationship. How many times have you been caught scrolling Instagram instead of chatting up your S.O.? Or checking our email while simultaneously holding a conversation.Sometimes it’s good to disconnect and focus on being in the moment. Try setting aside regular time to focus on each other, like having dinner or tackling a project together. This will help your S.O. feel that you find them interesting and that you want to be around them.

4. Dedíquele tiempo

Tenía muchas ganas de ir a jugar fútbol con sus amigos o de ver esa nueva exposición de arte, pero se da cuenta de que hace un par de semanas que su pareja y usted no pasan tiempo de calidad juntos. Puede que sienta que se está perdiendo algo, pero comprometerse a dedicar tiempo a su pareja le demuestra lo mucho que le importa. Por supuesto, no se puede esperar que pase todo el tiempo con su pareja, pero hacer un esfuerzo por incluirla en sus planes vale la pena. Una relación sana da a cada persona espacio para perseguir sus intereses, al tiempo que se crea tiempo para el otro.

5. Salga con sus amigos

Lo más probable es que las amistades de su pareja sean anteriores a su propia relación, así que esfuércese por conocerlas. Hacer un esfuerzo por conocer a sus amigos le indicará a su pareja que se preocupa por la gente que le importa y que quiere formar parte de su mundo.

6. Envíele mensajes bonitos al azar

Enviar GIF divertidos, simpáticos emojis o mensajes dulces al azar como “Pensando en ti” o “Hola guapa, espero que estés teniendo un buen día” es una forma bonita de demostrarle a su pareja que piensa en ella.

7. Déjele una nota de amor

No es habitual recibir notas escritas a mano, ya que ahora podemos comunicarnos fácil y rápidamente por otros medios; pero hay algo realmente romántico en encontrar una nota en la almohada o recibir una postal por correo. Pequeños gestos como éste demuestran que piensa en su pareja y que la aprecia lo suficiente como para escribirle una nota.

8. Muestre afecto en público

No estamos hablando de muestras de afecto exageradas, un pequeño apretón de manos o un beso en la mejilla es todo lo que necesita para demostrarle a su pareja que le importa sin incomodar a la gente de su alrededor.

9. Sea el mejor defensor de su pareja

¿Su pareja está trabajando duro para ese ascenso? ¿Ha estado trabajando en un proyecto que le apasiona?  Apoye sus aspiraciones y anímela con sus palabras y acciones. ¿Tiene alguna habilidad que pueda ayudar a impulsar el proyecto de su pareja? Ofrezca su ayuda. ¿Su pareja necesita una caja de resonancia en la que rebotar ideas? Pues bien, este es un buen momento para poner en práctica esas habilidades de escucha activa de las que hablábamos antes. Si anima y apoya a su pareja en sus metas, le estará demostrando que quiere que le vaya bien y que se preocupa por su felicidad.

10. Dele a su pareja su refrigerio favorito 

¿Sabe cuál es el refrigerio favorito de su pareja? Cómprelo de camino a verla. Es una forma sencilla y fácil de hacerla sonreír. También le demostrará que la conoce como la palma de su mano.

11. Prepare la cena favorita de su pareja (o el desayuno en la cama)

Es fácil salir a comer juntos y, con tantas opciones, puede convertirse en algo mecánico. Para cambiar un poco las cosas y hacer algo especial por su pareja, pruebe preparándole su cena favorita o a llévele el desayuno a la cama. Preparar una comida especial para su pareja le costará un poco de esfuerzo, pero no es un problema porque eso es lo que la hace especial.

Si no está seguro de qué preparar o lo intimida la cocina, eche un vistazo a estas increíbles recetas para una cita aquí y a las recetas para el desayuno en cama aquí. Personalmente, sé que a mi pareja le encanta un buen filete. Cuando quiero hacer algo muy especial, me gusta preparar un buen filete mignon con salsa de champiñones (consulte la receta aquí).).

12. Apoye a su pareja en épocas difíciles

Haga un seguimiento de las cosas que sabe que le preocupan a su pareja. Puede ser difícil sacar a relucir algo que puede estar agobiándolo, así que preguntar sobre situaciones concretas de las que sea consciente ayudará a su pareja a abrirse; y recuerde que lo que quiere es dar apoyo, no sermonear. El simple hecho de dar a su pareja el espacio necesario para desahogarse sin ofrecerle consejos puede ser muy útil. Encontrar un equilibrio saludable entre dejar que su pareja se desahogue y ayudarla a encontrar soluciones a lo que le preocupa puede ser complicado, pero una buena regla general es preguntarle a su pareja si está dispuesta a escuchar sus consejos antes de dárselos.

13. Aligere su carga

¿Su pareja odia lavar los platos? ¿O pasear al perro? Sorpréndala haciendo la tarea que menos les gusta. Mientras no sienta que espera que siempre haga todas las tareas domésticas, es un bonito gesto y seguro que la hace feliz.

14. Sé un oyente activo

Esto significa enfocarte completamente en lo que tu pareja está diciendo cuando habla, reconociendo sus sentimientos y respondiendo de manera reflexiva sin interrumpir. Se trata de crear un espacio seguro para una comunicación abierta, mostrar empatía y validar sus experiencias para fortalecer su conexión.

15. No se preocupe por las cosas pequeñas

No hay nada más tóxico para una relación sana que el resentimiento. Renunciar a la necesidad de tener la última palabra y saber desprenderse de las cosas lo ayudará a construir una base sólida para una relación sana.

16. Muestre aprecio

¿Le encanta poder contar siempre con su pareja cuando la necesita? ¿Le encanta cómo lo hace reír en los momentos más inoportunos? Dígale lo que aprecia de ella o dígales a los demás lo que aprecia de su pareja cuando estén juntos en un grupo. Además, dar las gracias ayuda mucho; sea específico y muéstrele a su pareja por qué está agradecido, incluso puede significar agradecerle simplemente por ser como es.

17. Celebre lo que la hace única

Todos queremos sentirnos aceptados y apreciados, especialmente por las personas a las que amamos. Celebre las pequeñas peculiaridades de su pareja y déjela ser ella misma; de este modo, crea un espacio seguro para que su pareja baje la guardia y sea ella misma.

18. Sea espontáneo

Sorprenda a su pareja con entradas para un partido, para ver a su grupo favorito, para una exposición especial o con una escapada a su destino favorito; ver cómo le brillan los ojos cuando la sorprende es probablemente el mejor regalo que puede recibir y es una forma divertida de demostrarle que la ama.

19. Pida un consejo

Pedir la opinión de su pareja no es realmente necesitar ayuda para tomar una decisión, sino más bien un gesto para demostrar que valora lo que tiene que decir y que quiere que forme parte de lo que está haciendo.

Escrito por Writer’s Corps member Stephanie Perez 

Ponga de su parte para hacer del mundo un lugar más amable y cariñoso. Obtenga más información sobre relaciones sanas y de por qué todos deberíamos #LoveBetter.

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Aquí le presentamos una lista de 10 preguntas para hacer en la primera cita:

1.”¿Qué te hace único?”

Puede resultar obvio, pero la forma más fácil de conectar con alguien es conseguir que hable de sí mismo. Pregúntele por sus aficiones, sus intereses… ¿le gustan actividades como el deporte, pintar, pasar tiempo al aire libre, leer o bailar? Tal vez encuentre algo que les guste hacer a los dos y, si la cita va bien, podría ser una idea para otra cita más adelante.

2.”¿Cuáles son algunos datos curiosos sobre ti?”

Descubrir algo interesante sobre otra persona que de otro modo no saldría a relucir en una conversación habitual es una forma divertida de conocerla. Acaba de escuchar sobre sus aficiones, ahora pregúntele si alguna vez ha llegado a hacer algo loco o fuera de lo común, como salir en la televisión.

3.”¿Qué es lo que quieres aprender o en lo que desearías ser mejor?”

Esto es una variación de la pregunta muy general “¿Cuáles son tus sueños y esperanzas?” Preguntarle si hay algo concreto que quiera aprender o practicar lleva este tema a un nuevo nivel.

4.”¿Preferirías…?”

Las preguntas de “¿Preferirías…?” son un buen recurso, sobre todo en la primera cita. Estas preguntas son ideales para romper el hielo, pueden ser contestadas por los dos y pueden ser tan superficiales, profundas o tontas como quiera que sean. ¿Preferirías… ir a la playa o a la montaña? ¿Beber solo café o refrescos el resto de tu vida? ¿Quedar atrapado en una montaña rusa o perderse en un enorme parque temático?

5.”¿Conoces algún chiste bueno?”

Descubrirá rápidamente el sentido del humor de alguien si puede compartir algo que lo haya hecho reír. Además, reírse juntos de un estúpido “chiste de papá” es otra forma de romper el hielo y ayudarlo a sentirse más cómodo con la otra persona.

6.”¿Qué es lo que te molesta?”

Todo el mundo tiene cosas que le molestan. Hable de las cosas que lo irritan. Pregúntele a su cita qué le molesta. ¿Por lo general es una persona relajada y tranquila, o tiende a ser tensa y a estresarse con facilidad? Averiguar cuáles son las cosas que más le molestan puede ayudarlo a comprender mejor algunos de los motivos que impulsan a una persona y es una buena forma de ser abierto y sincero con el otro desde el principio.

7.”¿Cuál es la cosa más embarazosa que recuerdas que te ha pasado?”

Compruebe si se siente cómodo compartiendo algunos de sus momentos embarazosos más memorables. Hablar de nuestros momentos incómodos demuestra humildad, vulnerabilidad y sentido del humor. ¿Es importante para usted que su cita pueda reírse de sí misma de vez en cuando?

8.”¿Cuál es tu lugar favorito en la tierra?”

¿Tiene un destino de vacaciones favorito? ¿Conoce alguna ruta de senderismo escondida detrás del río? ¿Tiene un lugar secreto donde relajarse, desconectarse y evadir al mundo? Estas preguntas dan a los demás una idea de nuestro “lugar feliz” y les permiten ver qué tipo de entornos nos hacen sentir que podemos ser más nosotros mismos.

9.”¿Quiénes son las personas especiales de tu vida?”

Pídale a su cita que le hable de sus hermanos, mejores amigos, abuelos o incluso de sus mascotas. Una buena forma de ver el carácter de alguien es prestar atención a cómo habla de otras personas. Esta pregunta también le indica qué personas han tenido un mayor impacto en la vida de su cita y quiénes han contribuido a convertirla en la persona que es hoy. Es muy hermoso escuchar a alguien describir a un ser querido; una de mis cosas favoritas en este mundo es ver cómo se enciende esa lucecita en los ojos de alguien cuando me cuenta una historia sobre un amigo o un ser querido.

10.”¿De qué te sientes orgulloso?”

Dejando a un lado la humildad, ¿está orgulloso de sus logros? ¿Llama a su madre en cuanto se entera de un nuevo ascenso? Pregúntele qué decisiones ha tomado de las que se sienta realmente feliz. Pregúntele cuándo fue la última vez que ganó un premio; esto lo ayudará a determinar algunas de las cosas que su cita realmente valora y algunas de las cosas por las que ha trabajado duro.

Así que, tanto si está completamente asustado por esa primera cita con la persona que le gusta, como si solo necesita algunas ideas para romper el hielo con una persona de Tinder a la que verá por primera vez, estas preguntas lo ayudarán a empezar. Estas son algunas formas positivas de sentirse cómodo con alguien y revelar qué tipo de conexión tiene con esa persona. ¡Nunca se sabe hasta que pregunta!

Escrito por Writer’s Corps member Rebecca Martin 

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Para algunas personas, el amor puede utilizarse para describir casi cualquier cosa. Oh Dios mío, ¡amo este latte helado! Este suéter es increíble, lo amo. Pero, ¿qué pasa con las relaciones románticas? Para las parejas que mantienen relaciones duraderas, el amor significa lealtad y compromiso, pero para los estudiantes universitarios que se encuentran en el centro de su primera relación real, el amor puede parecer confuso y complicado.

No importa en qué parte del espectro se encuentre, si su vida amorosa es dichosa o inexistente, está claro que todo el mundo tiene una opinión sobre el amor y lo que significa una relación sana.

Con la esperanza de llegar a una comprensión más colectiva del amor, pedimos a 10 personas en diferentes etapas de su relación que nos explicaran qué significa el amor para ellas; esto fue lo que dijeron (sus respuestas pueden sorprenderlo).

Para las personas que no están en una relación, el amor es: 

El amor es seguridad

“Para mí, el amor es el sentimiento más seguro. El amor es tener un compañero, un mejor amigo, un amante, un socio, una caja de resonancia, un animador, un consejero y un compañero de mimos a través de todas las etapas del camino de la vida”.

– Ash D.

El amor es indescriptible

“El amor es un sentimiento que no se puede caracterizar con palabras”.

– Kurt S.

El amor es dar y recibir

“Abrirte por completo y compartir tus sentimientos y tu vida con ellos a diario, eso es lo que constituye una relación sana. Pero debe ser mutuo; si falta algún aspecto en particular en cualquiera de las partes de la relación, la hace poco ideal y saludable”.

– Dylan P.

El amor es respeto

“Para mí, una relación sana se basa en el respeto mutuo. Cada uno entiende el compromiso que adquiere con el otro”.

– Skylar M.

El amor es estar en sintonía

“Una relación sana podría describir una plétora de diferentes tipos de relaciones, pero el aspecto más importante de estar en una relación es estar en sintonía. Tanto si los dos hablan cada hora del día que están despiertos, como si acuerdan que los dos están ocupados y solo hablarán por teléfono al final de cada día, mientras los dos estén de acuerdo, eso es lo importante”.

– Zane P.

El amor es compromiso

“La clave del éxito en una relación sana con alguien es, en realidad, el aterrador pero necesario esfuerzo del compromiso. Estar ahí para alguien es lo que necesita una relación de verdad. Cuando dejamos de esforzarnos es cuando las cosas no funcionan con alguien que podría haber sido perfecto para nosotros; si haces ese esfuerzo adicional por alguien que puede corresponderte, el amor puede ser el mayor sentimiento que uno pueda sentir”.

– Adam B.

Para las parejas que llevan juntas un año o más, el amor es:

El amor es vulnerabilidad

“Porque el amor da miedo, es básicamente darle a alguien un mapa de todos tus defectos e imperfecciones y confiar en que no abusará de ese poder, y eso puede ser muy hermoso; te hace hacer lo más difícil que un ser humano puede hacer, ser vulnerable”.

– Alex G.

El amor es “crecer juntos”

“Las cosas no siempre irán bien. Tu pareja puede hacer cosas que te enfaden, pero si estás dispuesto a no verlo como obstáculos, sino como oportunidades de crecimiento, entonces estás verdaderamente enamorado”.

– Jared B.

El amor es conocer el lenguaje del amor de tu pareja

“Amar mejor surge de saber qué hace feliz a la otra persona. Para él son rascadas en la espalda y abrazos; para mí, es que me diga “te aprecio” o “estás guapa”. Sea lo que sea, hemos aprendido a amarnos mejor porque sabemos lo que hace feliz al otro, y nos esforzamos por encontrar nuevas formas de hacernos felices”.

– Vanessa S.

El amor es comunicación sana

“Cuando digo comunicar, no me refiero a enviar mensajes de texto; me refiero a llamar y a hacer Facetime. Por experiencia, los mensajes de texto crean muchas oportunidades de malentendidos y, en última instancia, conflictos innecesarios y problemas de confianza. Así que, si tengo algo que decir sobre las relaciones sanas, es que hay que confiar y comunicarse”.

– Vanessa S.

El amor es igualdad

“Una relación sana, a mis ojos, es cuando dos personas son iguales en una relación. Amamos por igual, respetamos por igual y nos preocupamos por igual”.

– Amber H.

Para las parejas en relaciones duraderas, el amor es

 Amar es aceptar sus defectos

“Somos seres humanos, nunca vamos a ser iguales, pero ser pacientes y aceptar los defectos del otro es algo que nunca nos impide crecer juntos”.

– Sasha M.

El amor es paciencia

“No siempre vamos a estar de acuerdo. Poner a prueba la paciencia del otro y aun así volver a casa con amor, amabilidad y respeto es una sensación que no quiero que desaparezca nunca”.

– Preston N.

Más consejos y recomendaciones sobre relaciones sanas.

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